¿El cuidado de la piel se limita únicamente a los productos que utilizamos? Es cierto que invertir tiempo y dinero en implementar una rutina de belleza cuidadosamente seleccionada puede ayudar a que tu piel luzca mejor; sin embargo, existen cambios simples y asequibles que puedes llevar a cabo en tu vida diaria y que pueden marcar una diferencia sustancial tanto en la salud como en la apariencia de tu piel. . Aquí hay 6 formas asequibles de ayudarlo a lograr una piel con mejor apariencia:
1 - evite la exposición extrema al sol y use siempre protector solar
A veces pasamos por alto este sencillo paso pero es importante entender que la exposición a los rayos UV del sol sin la protección adecuada puede significar graves consecuencias para tu piel. Los rayos del sol son penetrables incluso en días nublados y pueden dañar las capas más profundas de la piel, provocando envejecimiento prematuro y arrugas. Para obtener más información, consulte nuestro artículo de blog ¿Debería usar protector solar/bloqueador solar?
2 - mantener una dieta equilibrada
La frase “la verdadera belleza viene del interior” es inequívoca cuando se trata de cuidado de la piel. Implementar una dieta bien equilibrada repleta de vitaminas y minerales esenciales es fundamental para lograr una piel sana y feliz. Evitar los alimentos procesados y limitar los carbohidratos no saludables como el pan blanco o la pasta es un gran comienzo. Nuestro artículo de blog ¿Por qué es importante una buena nutrición para la piel? detalla qué alimentos elegir para beneficiarse de esos nutrientes que aman la piel.
3 - mantente hidratado
La hidratación es necesaria para todas las funciones corporales y, si bien hay poca evidencia científica que indique una relación directa entre beber agua y el cuidado de la piel, sigue siendo importante incluir agua en tu rutina de belleza. Una hidratación adecuada significa que su cuerpo tiene suficientes líquidos para mantener el flujo sanguíneo por todo el cuerpo y los órganos, como la piel. Además, si no hay suficiente agua, la piel puede empezar a secarse. Evite esperar a que su cuerpo le diga que tiene sed. Si llega a ese punto, ya estás deshidratado.
4 - tome duchas cortas y tibias
Por mucho que nos guste un baño caliente, bañarse con agua caliente puede resecar la piel y despojarla de sus aceites naturales. Los dermatólogos sugieren bañarse con agua tibia por no más de 15 minutos para evitar afectar la barrera cutánea o empeorar potencialmente cualquier afección de la piel.
5 - duerme lo suficiente
Lo creas o no, tu piel trabaja duro mientras duermes. Tu piel no solo elimina toxinas, sino que también descarta las células muertas y regenera otras nuevas para ocupar su lugar. Tu piel también aumenta el flujo sanguíneo y produce colágeno mientras duermes, una proteína crucial responsable de la fuerza y elasticidad de la piel. Asegúrate de dormir al menos 7 horas al día para ayudar a que tu piel funcione al máximo.
6 - evita el estrés excesivo
Constantemente escuchamos la importancia de reducir nuestros niveles de estrés para nuestra salud en general, pero los efectos del estrés también pueden comprometer la salud y el rendimiento de su piel. El estrés se ha relacionado con irritaciones comunes de la piel como el acné y problemas cutáneos más graves como el eczema y la psoriasis. Para obtener más información sobre lo que le sucede a nuestra piel cuando estamos estresados y qué puede hacer para reducir el efecto del estrés en su piel, lea el artículo de nuestro blog Cómo afecta el estrés a nuestra piel.
Si bien los productos para el cuidado de la piel ayudan, estos consejos le ayudarán a lograr una piel sana desde dentro.