Es posible una dieta antiedad que nos haga lucir una piel rejuvenecida? Según los expertos parece haberse demostrado que sí existe la dieta antiedad, Pero cómo funciona? Según el Doctor en Dermatología Ricardo Ruiz Rodríguez, fundador del primer hospital de la piel, Clínica Dermatológica Internacional en España, existen cuatro formas por las cuales lo podemos lograr.
•La protección de los telómeros
•La disminución de toxinas proinflamatorias
•El aumento de la capacidad antioxidante de nuestras células
•El aporte de ácidos grasos necesarios para mantener nuestra piel sana.
Telómeros
Los telómeros se han identificado como el secreto o la clave que los científicos investigan y estudian para entender el envejecimiento. Son, por asi decirlo, los escudos protectores del ADN de nuestras células.
En palabras sencillas, los telómeros pueden decirnos que tan saludables están las células que componen nuestro cuerpo. Cuanto más largo es el telómero, mas saludable o más joven es la célula.
Los telómeros pueden decirnos acerca de la salud genética de nuestras células.
A medida que las personas envejecen, los telómeros se descomponen naturalmente y se acortan durante el proceso.
Se ha comprobado que aspectos como el estrés, el estrés oxidativo producido por los radicales libres, la mala alimentación y ambientes cargados de mala energía y personas conflictivas, acortan los telómeros.
Las toxinas inflamatorias
Una extensa cantidad de enfermedades relacionadas con problemas digestivos y con el sistema inmunológico se deben, principalmente, a la acomulación de toxinas, sobre todo, toxinas en el intestino, lo que provoca situaciones inflamatorias en todo el cuerpo.
La mayor parte de nuestro sistema inmune reside en el intestino, por lo que es tan importante reducir la cantidad de toxinas, no solo con lo que ingerimos en relación a una dieta poco saludable, sino también a los tóxicos a los que nos exponemos, tanto en cuestiones ambientales, como en lo que respecta al uso de productos que aplicamos en nuestra piel y que están saturados de ingredientes químicos. Todo lo que aplicamos a nuestra piel va a la sangre, por lo que usar productos libres de ingredientes agresivos y químicos será una decisión inteligente.
Aumentando la capacidad antioxidante de nuestras células
Los antioxidantes saludables se encuentran principalmente en fuentes vegetales como frutas, verduras, nueces, semillas, etc. Una manera de aumentar la capacidad antioxidante en nuestras células es a travez de un estilo de vida saludable. Los antioxidantes también ayudan a neutralizar los radicales libres en nuestro cuerpo, mejorando así, la salud en general.
Un buen aporte de ácidos grasos
El cuerpo necesita un aporte diario de grasas para trabajar correctamente y satisfacer sus necesidades. Las grasas no saturadas tienen un efecto antiinflamatorio sobre la piel, mejorando su calidad. Estas son las llamadas grasas sanas que están presentes en el aguacate, frutos secos, salmón, aceite de oliva, etc.
A este grupo de grasas pertenecen los ácidos grasos omega 3. Las no sanas son las llamadas grasas saturadas y grasas trans que se encuentran en la carne de vaca, de cerdo, margarina, etc. Las grasas no saturadas o grasas sanas son sólidas a temperatura ambiente como el aceite de coco.
A travez de una correcta dieta y un adecuado estilo de vida podremos disminuir la carga de toxinas inflamatorias, maximizar el potencial antioxidante de nuestras células y aportar los ácidos grasos necesarios para mantener nuestra piel joven y sobre todo mas sana.